Să ai grijă de inima ta este lucrul cel mai important pentru a te menține sănătos/sănătoasă. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a avea grijă de inima ta:
- Adoptă o alimentație sănătoasă – alimentația joacă un rol crucial în sănătatea inimii tale. Încearcă să consumi alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. În plus, încearcă să eviți alimentele procesate și bogate în grăsimi, sare și zaharuri.
- Fă exerciții fizice regulate – încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta sau înotul, de câte ori îți permite timpul.
- Evită fumatul – fumatul este un factor de risc major pentru bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Dacă fumezi, ar fi bine dacă ai încerca să renunți la fumat.
- Gestionează stresul – stresul cronic poate avea un efect negativ asupra sănătății inimii tale. Încearcă să îți găsești modalități să reduci stresul, cum ar fi yoga, meditația sau alte activități relaxante.
- Menține un nivel normal de greutate – excesul de greutate poate crește riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. Încearcă să menții un nivel sănătos de greutate prin dietă și exerciții fizice regulate.
- Monitorizează-ți tensiunea arterială și colesterolul – tensiunea arterială ridicată și nivelurile ridicate de colesterol pot crește riscul de boli de inimă. Asigură-te că îți verifici regulat tensiunea arterială și nivelurile de colesterol.
- Urmează sfaturile medicului – dacă ai afecțiuni precum diabetul sau hipertensiunea arterială, este important să urmezi tratamentul prescris de medic și să îți monitorizezi starea de sănătate. De asemenea, asigură-te că faci investigații medicale regulate, și că discuți cu medicul tău despre orice probleme de sănătate ale inimii tale.
DDM